martes, 23 de julio de 2013

Objetivo Murcia. Semana 2 (15-21 Julio)

     Pues la semana empezó de la peor manera posible con una mala noticia. Después de varias semanas con dolores en el brazo y viendo que no remitían decidí ir al médico a que me hicieran una radiografía. Los malos presagios que teníamos Alfredo y yo se confirman, fractura sin desplazamiento de la cabeza del radio. Como han pasado muchos dias y la fractura está soldando bien deciden no inmovilizarme el brazo. Me mandan reposo deportivo hasta la próxima revisión dentro de dos semanas y que procure no cargar peso ni forzar el brazo. Primer contratiempo serio de la preparación. Una estúpida caída de la manera más tonta se ha convertido en un problema. 
Visto en frío, disputar el Wild Wolf Triatlon fue una temeridad, pero tenía mucha ilusión por correrlo y en ese momento pese a los dolores no pensaba que fuera a ser algo serio. Ya no solo por el hecho de participar con el brazo en malas condiciones, si no que me expuse a que al no poder mover el brazo bien, ni hacer apoyos fuertes en el manillar, me fuera al suelo con consecuencias que hubieran sido aún peores. La carrera me castigó y tuve el peor resultado que he tenido en un tri, el año que viene prometo desquitarme.

     Debido a la fractura toda mi planificación se ha ido al traste. La temporada de duatlones y triatlones se ha terminado para mi. El domingo iba a disputar el Tricross del Tajo y en agosto y septiembre iba a participar en los duatlones de Alpedrete, Torrejon y en el triatlon de la cadena ser (Sertri) en Madrid. Tendrá que ser en la próxima edición, aunque la fractura suelde correctamente, tendrán que pasar aún varias semanas para que los dolores desaparezcan por completo y pueda volver a subirme a una bici con garantías.
De la misma  manera, el planning de 17 semanas para el maratón de Murcia también se ve alterado. He buscado planes de 14 semanas y los he adaptado para llegar en condiciones a la prueba. Todo esto está supeditado a lo que me digan en la próxima revisión. Si me siguen mandando reposo y no me dejan correr, daría por finalizado el objetivo de Murcia y tendría que buscar alternativas. Me quedarían en el mejor de los casos 12 semanas y con una inactividad de 4, sería forzar demasiado para seguramente no llegar en condiciones de rendir lo suficiente. Ya 14 semanas es un tiempo justito, pero en mi caso 12 serían poner fin a la preparación. Mientras tanto paciencia y a disfrutar de la familia, no hay mal que por bien no venga.

Resumen de kilómetros de la semana..... 0 km

jueves, 18 de julio de 2013

Objetivo Murcia. Semana 1 (8-14 Jul)

Primera semana de entrenamientos. Despues de 10 dias de descanso desde el Wild Wolf Triatlon, comienzo la preparación para el maraton de Murcia. Debido a las molestias en el codo por la caida de hace unas semanas, he modificado la planificación. Ya no correre el triatlon cross del Tajo, por lo que hasta que el brazo se recupere dejare la bici aparcada. Un ligero resfriado y compromisos familiares dejaron la semana en 3 entrenamientos de los 4 programados.

Martes 8 de Julio. 13km 1H.06 Carrera Continua
Sabado 13 de Julio. 12Km 1H.02 Carrera Continua + Escaleras
Domingo 14 de Julio. 16Km 1H.21 Rodaje largo recorriendo la tapia de la Casa de Campo

Total 41 km. Como punto de partida no está mal

Luis, Rafa, Miguel y yo, momentos antes de empezar el rodaje por la Casa de Campo

miércoles, 17 de julio de 2013

OBJETIVO. MARATON DE MURCIA

Comienzo la preparación de un nuevo maraton, en esta ocasión será en Murcia. La fecha, el 3 de Noviembre. Será el primer maraton que organice la ciudad por lo que es una incognita como será la organización. El cupo de corredores es de unicamente 2000, espero no tener problemas de agobios y poder correr a ritmo desde el comienzo. Después de quedarme a 36" de bajar de 3H.20 en el pasado maraton de Sevilla, el objetivo de esta carrera será bajar de esas 3H.20 y acercarme todo lo posible a las 3H.15. Por delante 3 meses y medio de preparación para llegar en las mejores condiciones y poder alcanzar el objetivo deseado.Es un reto dificil pero que se puede alcanzar, como siempre ilusión, esfuerzo y ganas no van a faltar.

http://www.maratondemurcia.com/Imagenes/Cartel_1.jpg 

En esta ocasión no estaré solo en la salida, ya que 4 componentes del Running Humanes seremos los que estemos allí. Miguel Angel, Luis, mi hermano  Hugo y yo mismo compartiremos kilometros en la ciudad murciana.

Murcia allá vamos.