DUATLON CROSS GETAFE 2013

Comienza mi particular temporada de duatlones y triatlones. La primera prueba ha sido el Duatlon Cross de Getafe, que se celebraba el 21 de abril. El año pasado me quedé con ganas de correr y este año por fin he podido correrlo. Esta prueba suponía el estreno de mi mono de triatlon.

El dia amaneció soleado y con una temperatura muy buena. Allí que me fuí acompañado por Susana y los nenes. La carrera comenzaba a las 11 y a las 10 ya estabamos en el Cerro de los Angeles. Gran ambiente en la zona de patrocinadores y boxes. Como hay mucha cola decido ir a dejar la bicicleta en los boxes y luego ya vería lo que hay. El dorsal lo había recogido un par de dias antes por lo que no tuve que esperar la cola de los dorsales y directamente me fuí a los boxes. Dejo la bici en el lugar reservado para mi dorsal, el 201. El cupo de esta carrera se cerró en 400 participantes.

Una vez hechas las verificaciones oficiales y colocada la bici decidí ir a calentar por el recorrido de la carrera a pie que no lo conocia. La parte de la bicicleta la había recorrido la semana anterior acompañado de Hugo. Durante la semana hicieron algunos cambios en el circuito que le dieron una mayor espectacularidad a la carrera, aunque también lo hicieron más peligroso.
Cuando voy a salir a calentar contratiempo, el reloj garmin no enciende. Si lo he quitado esta mañana del cargador y funcionaba perfectamente!!!!! nada, tocará correr por sensaciones y que sea lo que tenga que ser.

Recorro el circuito como calentamiento y vuelvo a la zona de salida. Al poco nos llaman a cámara de llamadas para que nos preparemos. Como siempre hago, me fijo en los corredores para ver el nivel que va a tener la prueba. En esta ocasión el nivel es muy alto, la prueba es puntuable para el campeonato de Madrid y han venido los mejores duatletas de la Comunidad.
A las 11 en punto dan la salida. Se sale a tope, los primeros 200 metros tienen cierto peligro porque hay que pasar por una zona de hierbas donde no se ven los agujeros del terreno. En uno de esos agujeros meto el pie, zas torcedura de tobillo, menos mal que una de las secuelas de los distintos esguinces que he tenido, ha sido la excesiva elasticidad de los ligamentos. Gracias a esto la torcedura no pasa a mayores y no me impide seguir corriendo. El recorrido transcurre por la parte baja del pinar del Cerro de los Angeles, al que tenemos que dar dos vueltas. Voy deprisa pero intentando controlar, el hecho de no llevar reloj me hace ir a ciegas y temo gastar demasiadas fuerzas en el primer tramo. Mantengo un ritmo cómodo durante este primer segmento, al llegar a la zona de boxes veo el tiempo, 21.46, no está mal, a 4.21 el kilometro. La transición la hago más o menos rápida y salgo con la bici para comenzar el segmento, un circuito medianamente técnico al que hay que dar dos vueltas.

Nada más salir hay una subida constante de 1,5km, sobre todo los últimos 100 metros, que hacen que tengamos que levantarnos de la bici para llegar a la parte alta. Desde ahí una fuerte bajada que termina en una curva de 90º. Bajando esta cuesta entiendo porque es mejor llevar frenos de disco en lugar de mis frenos de zapata. Voy bien pese al desgaste de la subida, me pasan corredores cuyo fuerte es la bici y se nota. Llegamos a la zona técnica del circuito, una subida dura con mucha grava en la que las ruedas patinan y dos V pronunciadas seguida de una bajada entre los arboles. En la subida muchos ponen pie a tierra, yo consigo llegar arriba sin bajarme pero pasando las de Cain porque la rueda trasera no agarraba. En la zona de Vs toca parón. El camino es estrecho y hay que pasar casi en fila de a uno. En las subidas de la V muchos corredores no terminan de llegar arriba y tienen que bajarse provocando que los que fueran detrás tuvieran que parar bruscamente produciendo situaciones comprometidas. Consigo  salvar la zona sin pararme y sin percances. Comienzo la bajada, a pesar de que los voluntarios avisan, hay una curva muy cerrada con varios arboles en la salida que casi me trago. Los paso rozando con el codo cuando ya me veia estrellado, sin embargo el chico que venía justo detrás no tuvo tiempo de esquivarlo y se lo come. Solo consigo escuchar el golpe porque no puedo ni girarme porque todavía estoy intentando mantener la verticalidad. A partir de ahí comienza la parte rápida del circuito, plato grande y dar pedales a tope. Sin más complicaciones comienzo la segunda vuelta. En esta vuelta las distancias entre corredores ya son algo más amplias y es más facil circular. Paso la primera zona de subida y bajo con precauciones porque la bajada se las trae. Al llegar a la zona técnica la cuesta de grava en esta ocasión intento hacerla sentado para mejorar el agarre, pero es casi imposible y tengo que terminar levantandome, eso por ser cabezota y pasar de poner plato pequeño. La zona de Vs la paso más rápido porque la densidad de corredores es menor y la bajada de los arboles la hago con más precaución viendo los precedentes de la primera vuelta. En la parte rápida nuevamente plato grande y darle caña.... pero esta vez no va a ser tan sencillo. Empiezo a notar los gemelos muy cargados y con sensación de calambres, abusar de grandes desarrollos sin estar muy preparado conlleva este tipo de problemas. Por el camino empiezo a escuchar un ruidito en el cuadro, de repente el portabidón decide que prefiere vivir su vida y decide independizarse de la bici. Salta la botella y el portabidón se queda enganchado en los platos, por suerte no se engancha en la cadena porque de haberlo hecho la galleta hubiera sido importante. Menos mal que solo quedaban 2-3 kilometros para la transición. Llego a los boxes, 1.09, he hecho el recorrido de bici en 48 minutos. La transición la hago más lenta porque no tuve la oportunidad de quitarme las zapatillas antes de llegar a boxes y tuve que hacerlo allí que con el cansancio se coordina peor. Me pongo las zapatillas de correr y comienzo la última parte de la carrera a pie.

El cambio de disciplina se nota en mis piernas, los cuadriceps se quejan y los gemelos empiezan a acalambrarse. Parada en un arbol a estirar los gemelos porque ya el izquierdo se me había subido. Parece que con el estiramiento el musculo se relaja y puedo continuar. Se nota que la carrera es mi fuerte y voy a alcanzando a algunos corredores pese a no ir cómodo con los gemelos. Alcanzo al último corredor que tenía al alcance y ya vislumbro la meta. 100 metros antes Izan y Saul dicen que quieren entrar conmigo y se unen a mi. Llegamos juntos al arco de llegada. Tiempo final 1.22

Foto de la Llegada

Para ser la primera prueba y no haberla preparado bien no ha estado mal. Me faltan muchos kilometros de bici para empezar a estar un poco decente. En la siguiente carrera espero estar mejor preparado. Prueba magnificamente organizada con unos circuitos técnicos pero asequibles.

Puesto Final: 156

Tiempo 1º Segmento a pie: 21.48

Tiempo Segmento en bici: 47.50 (incluye la 1ª transición)

Tiempo 2º Segmento a pie: 13.00 (incluye la 2ª transición)

5 KM MMT MADRID

Después de la Semana Santa, llegaba la media maraton de Madrid, que incluye una prueba de 5km. Varios de los compañeros del club iban a correr la media como último test de preparación de cara al maraton de Madrid. A mi amigo Luis Perandones la Mutua Madrileña le había regalado un dorsal para la prueba de 5km y como él tenía que trabajar y no lo iba a utilizar me lo cedió. Mil gracias Luis. Hasta el día anterior practicamente no tenía decidido si correría la prueba de 5km o acompañaría a alguno de los compis en la media. Los entrenamientos durante la semana no habían sido buenos, seguía con la recuperación de sensaciones y fuerzas después del desgaste que me supuso la media de Segovia. Finalmente decidí que solo iba a correr la prueba de 5km. Es una distancia que no me agrada mucho, porque la velocidad no es mi fuerte y aunque 5km puede parecer mucho, para los que corremos larga distancia una carrera de esa distancia es casi un sprint.

La carrera comenzaba a las 9.20. A las 8.30 habíamos quedado los componentes del club para hacernos la foto de rigor precarrera.

Juan, yo, Miguel Angel, Fernando, Yolanda, Pedro, Rafa, Jose Carlos, Oscar, Montse y Jose Miguel

Como ellos salian más tarde y desde un punto distinto del paseo de coches del Retiro, una vez que dejamos la ropa en el ropero, me despedí de mis compañeros para calentar un poco antes de la carrera. El calentamiento fué más bien escaso y a falta de 5-10 minutos me fuí a la salida a colocarme. Allí me encontré con Javier Gandara y su mujer, que debutaba en la distancia. Estuvimos un rato hablando hasta casi el pistoletazo de salida. Cuando me coloqué miré para los lados con la sensación de decir "me he equivocado y estoy en la carrera de la mujer". El motivo, a mi alrededor unicamente había mujeres. Al ser una distancia corta, el nucleo principal de participantes eran mujeres y corredores noveles que empezaban en el mundo del running.
A las 9.20 sonaba el disparo de salida y salimos como alma que lleva el diablo. Como digo, una carrera de 5km es un sprint. Una vez que sale del Retiro por la puerta de O´Donell se gira a la derecha para entrar en la Avda. Menendez Pelayo. Salgo muy rápido, veo al grupo femenino perseguidor y decido unirme a ellas. El primer km lo paso en 3.54, puf demasiado rápido, no se si voy a poder mantener ese ritmo. El recorrido es cuesta abajo y ayuda a mantener un ritmo alto. De las 4 chicas que iban en el grupo 3 se descuelgan y me quedo con una corredora del clínicas Menorca. El 2º kilómetro lo paso en 4.03 ya metidos en el Pº Reina Cristina. Sigo a buen ritmo regulando para la parte dura del recorrido. El kilómetro 3 lo paso en 4.07, en ese kilómetro se gira a la derecha y comienza el tramo más duro de esta carrera y seguramente uno de los más duros que he corrido. Al girar se entra en la cuesta de Alfonso XII, las veces anteriores la había subido después de 39km y con muchas menos fuerzas. Subo a ritmo adelantando corredores a los que la cuesta se les atraganta. En ese momento se da la anécdota de la carrera. Me adelantan dos niños, no tendrían más de 11-12 años. Suben la cuesta con una facilidad pasmosa. Por orgullo me coloco detrás de ellos justo antes de entrar en el Retiro y comenzar la subida del Angel Caido. Esta cuesta hace criba, mi ritmo se ha resentido pero aún así sigo adelantando gente, incluidos los dos niños. Unir en un mismo tramo la cuesta de Alfonso XII y la cuesta del Angel Caido solo puede habersele ocurrido a alguien que no ha corrido en su vida. Hasta el año pasado este tramo formaba parte del recorrido de la Media de Madrid, menos mal que rectificaron. Por fin llego a la estatua y al final de la cuesta, en ese momento las piernas me duelen bastante y me alegro de no haber corrido la media. El cuarto kilómetro se me ha ido a 4.35, bastante bueno dado mi estado físico y lo criminal del kilómetro. A partir de ahí ya es cuestión de aguantar el último kilómetro. Este consiste en una ligera bajada, un pequeño repecho y 400 metros llanos para alcanzar la meta. En el repecho me vuelven a alcanzar los dos chavales, giramos en el lago y enfilamos el camino hacia el paseo de coches. En los últimos 200 metros uno de los chavales aprieta y deja a su compañero. Yo a duras penas consigo mantenerme con el rezagado, entrada al paseo de coches y últimos 100 metros antes de la meta. El último kilómetro lo hago en 4 minutos justos y entro en meta en unos aceptables 21.03 y puesto 91 de la general. Antes de empezar firmaba hacer 21 pelados, por lo que objetivo conseguido.

Como no estoy acostumbrado a llegar en puestos tan delanteros en carreras con 1300 participantes, me encuentro la zona de meta casi desierta. Como no tengo prisa, aprovecho y me doy un masaje. Normalmente cuando suelo llegar en otras carreras, me tocaría esperar una cola enorme, pero en esta ocasión entro directamente sin parar. Disfruto del masaje, recojo mi avituallamiento y vuelta para casa. Una carrera más a la saca y nueva MMP oficial en 5km..... era fácil, no había corrido antes esta distancia en una carrera.